Abhyanga, czyli ajurwedyjski automasaż ciepłym olejem, jest jedną z najprostszych i jednocześnie głęboko działających praktyk, które możesz wykonywać w zaciszu domu w każdym momencie Twojego macierzyństwa. To gest troski o siebie, który jednocześnie reguluje układ nerwowy, odżywia skórę i buduje głęboką świadomość własnego ciała.
W Ajurwedzie olej jest symbolem miłości i ochrony. Kobiety, z którymi pracuję, często mówią, że regularne olejowanie jest dla nich wyjątkowym rytuałem dbania o Siebie - nie o dom, dziecko. Tak na prawdę, głęboko, uważnie - o Siebie.
Dlaczego abhyanga jest tak ważna w ciąży
Ciepły olej na skórze działa tonizująco na układ nerwowy. Podobnie jak objęcie lub ciepła kąpiel. Regularne olejowanie zmniejsza poziom stresu, poprawia jakość snu, uelastycznia skórę, zmniejsza wystąpienia rozstępów i pomaga przetwarzać emocje.
Abhyanga jest również piękną praktyką pogłębiającą kontakt z ciałem, które zmienia się z tygodnia na tydzień. Dotykając siebie ze świadomością i czułością, uczysz się wsłuchiwać w sygnały płynące z wnętrza oraz akceptować procesy fizycznych zmian, przyrostów wagi.
Jak wykonywać abhyangę w ciąży
Zacznij od rozgrzania około 2–3 łyżek oleju sezamowego w małym naczyniu lub w dłoniach. Równie dobrze sprawdzi Ci się również podgrzanie oleju w podgrzewaczu do butelek. Masaż możesz wykonywać rano przed prysznicem lub wieczorem przed snem - wybierz porę, która najbardziej będzie sprzyjać Twojemu relaksowi i wyciszeniu. Ruch powinien być powolny, świadomy i kierować się od kończyn ku sercu.
Szczególną uwagę poświęć stopom, plecam i brzuchowi — delikatne, okrężne ruchy, które obejmują maluszka. Nie musisz masować całego ciała za każdym razem. Pięć minut świadomego olejowania brzucha wystarczy, by poczuć różnicę.
Regularność i Intencja
Regularność jest ważniejsza niż długość sesji. Jedno świadome dotykanie skóry brzucha, czy stóp wykonywane codziennie mniej więcej o stałej porze z intencją i czułością, buduje relację z własnym ciałem, której żadna masażystka zewnętrzna nie zastąpi. To Twój rytuał, Twój czas, Twoja troska.
